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发布日期:2019-05-17 作者: 点击:

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ER、GENJUNIANLINGDUANZHENGQUEXUANZEJIANSHENQICAIDANGJIANSHENFANGQIXIEZHONGLEIJIAODUOSHI,WOMENZUIHAOGENJUBUTONGNIANLINGDUANDEJIANSHENXUQIUXUANZE:QINGSHAONIAN(18~30SUI):ZHEIGENIANLINGDUANDEYIZENGJIAJIROULILIANGWEIZHU,JIANYIXUANZEYUNDONGLIANGJIAODADEQICAI,RU:YALING、GANGLING、TUIXIONGQI、JUZHONGCHUANG、HUACHUANQI、HUDIEJI、WOTUIJIA、SHIMISIJIDENG。ZHONGNIANREN(30~45SUI):JIANSHENYIQIANGSHENJIANTIWEIZHUSHIHEYOUYANGYUNDONG,JIANYIXUANZEPAOBUJI、DENGSHANJI、JIANSHENCHEDENGCHIJIUYUNDONGERBUYIZAOCHENGSHENTISUNSHANGDE。NVSHI:JIANSHENDEMUDEDUOYIJIANFEISUSHENWEIZHU,JIANYIXUANZESHUAIZHIJI、TUOYUANJI、JIANSHENQIUDENGXIAOXINGQICAI。

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1、WOTUIJIA:ZHUYAODUANLIANXIONGJI、SANJIAOJIQIANSHUHEGONGSANTOUJI。SHIYONGFANGFA:SHANGXIAXIETUI。

2、HUDIEJI:ZHUYAODUANLIAN(Exercise)XIONGZHONGFENG、SANJIAOJIHOUSHU。SHIYONGFANGFA:SHENTI(body)JINTIEKAOBEIBINGDIAOJIEZUOYIGAODU(height),SHUANGSHOUJINWOLIANGCEZHUASHOUZUOKAIHEYUNDONG,MEICIZUO2ZUMEIZU12XIA。

欧洲杯外围赛3、SHIMISIJI:ZHUYAODUANLIANBEIBU、SHOUBEI(arm)JIROUQUN。SHIYONGFANGFA(method):GENJUZISHENQINGKUANGJINXINGGANGLINGPEIZHONGXUANZE,GUIZHOUJIANSHENQICAITIXINGNINZHUYIBAOCHITINGXIONG,JIZHONGJINGLIXUNLIANKUANBU。

4、PAOBUJI:ZHUYAODUANLIAN(Exercise)TUIBU(Leg)JIROU(Meat)。SHIYONGFANGFA(method):PAOBUSHITINGXIONGSHOUFU,SHUANGBEISUIPAOBUPINLVZIRANBAIDONG,PAOBUSHIXUWEIYUPAODAIDEZHENGZHONGYANG,MEICIPAOBUDUANLIAN35FENZHONGZUOYOUJIKE。

5、JIANSHENCHE:ZHUYAODUANLIANXIAOTUI、DATUIJIROUQUN,NENGQIDAOHENHAODETUIBU(Leg)SUXING。SHIYONGFANGFA(method):GENPINGSHIQISAICHEFANGSHIXIANGTONG,SHUANGSHOUFUDAOBASHOUSHANGSHENTIQIANQINGSHOUFU,YUNDONG(sport)SHIZHONGXINBAOCHIPINGWEN,MEICIQIXING30FENZHONGJIKE。

欧洲杯外围赛6、TUOYUANJI:ZHUYAODUANLIANSIZHIXIEDIAONENGLI。SHIYONGFANGFA:SIZHISUIJIQI(machine)PINLVJINXINGBAIDONG,YUNDONGSHITAITOUMUSHIQIANFANGTINGXIONGSHOUFU,MEICIDUANLIAN35FENZHONGJIKE。

7、SHUAIZHIJI:TONGGUOGAOPINLV(frequency)ZHENDONGFUBU(GUPENHEXIONGBUZHIJIAN)DADAORANSHAOZHIFANGDEMUDE(Purpose)。GUIZHOUJIANSHENQICAIZUIHOUGAOSUNINSHIYONGFANGFA:GENJUZISHENHELISHIYONG,MEICISHIYONG15FENZHONGJIKE。


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